Segera setelah Anda didiagnosis dengan kolesterol tinggi, inilah saatnya untuk membuat perubahan besar pada gaya hidup dan pola makan Anda. Penting bagi Anda untuk mempelajari cara mengurangi kolesterol secara alami daripada hanya mengandalkan obat yang diresepkan oleh dokter Anda.
Meskipun obat atau suplemen dapat membantu, sebagian besar tidak mencukupi tanpa komitmen dari Anda untuk hidup dan makan lebih sehat. Sementara tubuh kita membutuhkan kolesterol dalam jumlah tertentu, kadar kolesterol LDL (jahat) yang terlalu tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung karena menyumbat arteri Anda. Tingginya tingkat lemak jenuh dalam makanan kita merupakan salah satu faktor penyebabnya. Untuk menurunkan LDL, Anda perlu meningkatkan kolesterol HDL. Tempat untuk mulai melakukan ini adalah diet Anda. Berikut beberapa tip diet sederhana untuk mengurangi kolesterol Anda: 1. Turunkan Porsi Anda Ini berlaku khususnya untuk makanan yang berkontribusi terhadap kolesterol tinggi, seperti mentega, daging, hati, dan krim keju. Cukup mengecilkan porsi yang Anda konsumsi, dan mengimbangi perbedaan dengan makanan penurun kolesterol sudah dapat banyak membantu. 2. Bawa Sayuran Suka atau tidak suka, buah dan sayuran segar membantu menurunkan kolesterol LDL. Makan banyak setiap hari untuk mengisi kembali sistem Anda dengan anti-oksidan dan serat larut. Mengkonsumsi serat larut khususnya adalah cara yang bagus untuk mengurangi kolesterol secara alami. 3. Pergi Memancing Dapatkan ikan di piringmu, sobat. Ikan adalah makanan berkolesterol baik karena dua alasan: rendah lemak jenuhnya, dan mengandung banyak asam lemak omega-3. Yang terakhir khususnya sangat baik untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kadar HDL. Oh, ya, jangan menggorengnya. Semacam itu mengalahkan tujuannya! 4. Suplemen Meskipun makan ikan adalah cara yang baik untuk memasukkan omega-3 ke dalam tubuh Anda, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan suplemen minyak ikan yang sebenarnya. Hemat biaya dan nyaman, suplemen minyak ikan yang baik adalah cara untuk benar-benar menyimpan omega-3, bahkan jika Anda tidak menyukai ikan. Anda sekarang harus memiliki ide yang baik tentang bagaimana mengurangi kolesterol secara alami. Namun, suplemen lain yang harus Anda pertimbangkan dengan serius adalah neutraceutical bagus yang diformulasikan khusus untuk memerangi kolesterol. Efek merusak dari obat statin sudah terkenal akhir-akhir ini, jadi mencari sesuatu yang lebih alami untuk digunakan daripada obat berbahaya adalah ide yang bagus.
0 Comments
Leave a Reply. |
|