Apakah Anda sadar akan kolesterol Anda? Kolesterol adalah lemak dalam tubuh Anda yang menghasilkan sesuatu yang disebut lipid yang dikenal untuk membuat sel-sel baru. Organ utama yang bertugas memproduksi kolesterol adalah hati Anda; Namun, kolesterol juga diproduksi oleh makanan yang Anda konsumsi. Tubuh Anda hanya membutuhkan sedikit kolesterol untuk menjalankan tugasnya. Jika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol, kolesterol mulai menumpuk di pembuluh darah yang membawa darah menjauh dari jantung. Ini mengurangi jumlah darah yang mengalir dari jantung ke seluruh tubuh Anda. Proses ini juga disebut artrosklerosis yang dapat menyebabkan masalah serius termasuk serangan jantung dan stroke.
Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan bahwa dua puluh persen orang dewasa di Amerika menderita kolesterol tinggi. Sayangnya, kurang dari lima puluh persen orang dewasa melaporkan bahwa mereka dites sebelum kolesterol mereka meningkat. Peneliti menganjurkan agar Anda memeriksa kolesterol Anda setidaknya setahun sekali. Orang yang menderita kolesterol tinggi terbukti tidak mengalami gejala apapun sebenarnya. Tes darah sederhana akan memberi tahu Anda berapa jumlah kolesterol Anda. Berdasarkan jumlah kolesterol Anda, dokter Anda akan menentukan risiko serangan jantung. Jika angkanya lebih dari 200 Anda memiliki kolesterol tinggi. Penting bagi Anda untuk menanyakan kepada dokter Anda daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol Anda. Beberapa hal yang dapat Anda mulai lakukan untuk menurunkan kolesterol adalah sebagai berikut: 1. Hindari mengkonsumsi lemak jenuh dan lemak trans seperti daging, susu murni, telur, mentega, keju, kerupuk dan keripik. 2. Sertakan lebih banyak sayuran organik, buah-buahan dan produk rendah atau tanpa lemak dalam diet Anda. 3. Menjadi lebih aktif; sangat penting bagi Anda untuk berolahraga secara teratur. 4. Hentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.
0 Comments
Leave a Reply. |
|